❶ Как да не се изчервявате, когато говорите: начини за справяне със смущение

Съдържание:

❶ Как да не се изчервявате, когато говорите: начини за справяне със смущение
❶ Как да не се изчервявате, когато говорите: начини за справяне със смущение

Видео: ❶ Как да не се изчервявате, когато говорите: начини за справяне със смущение

Видео: ❶ Как да не се изчервявате, когато говорите: начини за справяне със смущение
Видео: Ралица Христова - Начини за справяне със стреса 2024, Март
Anonim
Как да не се изчервявате, когато говорите: начини за справяне със смущение
Как да не се изчервявате, когато говорите: начини за справяне със смущение

Зачервяването на кожата е естествен физиологичен отговор, който може да бъде предизвикан от спад в налягането, внезапен страх, тревожност или смущение. Способността да се изчервява, да се чувства неудобно, може да докосне другите, но доставя много неприятни минути на самия човек, който е смутен, когато всичките му чувства могат да бъдат прочетени на лицето му. Тази неловкост може да причини нежелание за общуване и социална фобия, така че това да не се случи, научете се да контролирате чувствата си от неудобство. Местоположение: Местоположение:

Как да спрем да се смущаваме

Смущаването е причинено от несигурност в себе си - може да се почувствате недостойни за внимание, похвала, така че всеки контакт с другите се превръща в истинско предизвикателство. Може да ви бъде особено трудно да общувате с противоположния пол, започвате да се смущавате с мъжете, да се покриете с червени петна и от това да се загубите напълно. Защо лицето ви се зачервява - защото тялото ви преминава през стресова ситуация - сърдечната честота и дишането ви стават по-бързи, кръвното налягане се повишава, както по време на физическо натоварване.

За съжаление няма такова лекарство, за да не се изчерви - причината за неудобството ви е психологическа. Помислете, че подобна нездравословна реакция може да бъде проследена само в нечие присъствие. Когато сте сами, се чувствате уверени и тенът ви не се променя, дори ако можете да се скарате за нещо. Така че, за да се принудите да не се изчервявате, можете да използвате метода на психологическото обучение.

Как да се научим да не се изчервявам

Трябва да се научите да преодолявате изкуствено неудобството и да не се изчервявате. В някои ситуации просто си представете, че сте сами. Това ще бъде полезно в случаите, когато говорите пред публика, в която няма пряк контакт със събеседника.

Чудесна тренировка за вас ще бъде спонтанната комуникация на улицата с непознати. Опитайте се да преодолеете себе си и попитайте минувач с въпрос, например, колко е часът. Първият път ще ви е трудно, вторият, вероятно също, но след това осъзнавате, че нищо страшно не се е случило, никой не ви е обидил, получихте доброжелателни отговори. Два или три дни на такова обучение и ще се научите да не се изчервявате, когато говорите, дори и с непознати.

За да се освободите от неудобството, трябва да придобиете самочувствие. Това качество може да се развие в процеса на работа върху себе си. Например вземете задача, при която трябва да подготвите подробно, подробно представяне по тема, с която вашите колеги не са запознати. По време на подготовката ще научите много, така че можете уверено да отговорите на всички зададени въпроси. Няколко такива разговори или съобщения могат да ви помогнат да преодолеете психологическите бариери и да се освободите от неудобството.

Препоръчано: