❶ Как да премахнете бричове / ефективни упражнения, упражнения, форум

Съдържание:

❶ Как да премахнете бричове / ефективни упражнения, упражнения, форум
❶ Как да премахнете бричове / ефективни упражнения, упражнения, форум

Видео: ❶ Как да премахнете бричове / ефективни упражнения, упражнения, форум

Видео: ❶ Как да премахнете бричове / ефективни упражнения, упражнения, форум
Видео: Имаш бричове? Ето как да ги махнеш завинаги! 2024, Март
Anonim
Как да премахнете бричове
Как да премахнете бричове

Бричовете са такива "уши" по бедрата, отвън. Бричовете също се наричат "мечки уши". По принцип не можете да ги опишете дълго време, защото тези, за които този въпрос е от значение, и затова знаят как изглеждат точно тези уши. На форумите за жени въпросът как да премахнете бричовете се появява много, много често. Те съветват много, но далеч не всичко помага и жените продължават да се измъчват с диети, да се придърпат в дънки, два размера по-малки, само за да направят ханша си тънък и красив. Женското списание JustLady реши да събере и обобщи основните начини да се отървем от тези уши - защо се нуждаем от уши по бедрата? Местоположение: Местоположение:

И така, от основните начини жените могат да се отърват от бричове, диета и гладуване, упражнения, масаж и липосукция. Нека разгледаме всеки метод по-подробно.

Как да премахнете бричове с липосукция

Липосукцията е най-простият метод, но не и най-добрият. Чрез липосукция медицината означава изпомпване на отлаганията на мастна подкожна тъкан от онези места, които не подлежат на физическо влияние. Но зоната на бричовете просто се поддава на корекция чрез физическо влияние. Така че защо да се прави операция? Но ако все пак сте решили да предприемете тази стъпка, ще ви бъде полезно да знаете, че при незначителни мастни натрупвания в зоната на бричовете, е възможно коригиране чрез вакуумния метод. Има и лазерна и ултразвукова липосукция. Разбира се, отнема много по-дълго време бричове по бедрата с упражнения, масажи и диети, отколкото липосукция, но все пак е по-добре да прибягвате до него, само когато всички изпитани методи са се провалили.

Как да премахнете бричове с масаж

Много жени твърдят, че са успели да победят бричовете с масаж. Препоръчително е специалист да масажира проблемната зона за вас - той вече знае как да премахне бричовете … Ако имате късмет с масажист, резултатът ще бъде забележим съвсем скоро. Добрият и правилен масаж подобрява лимфната циркулация и засилва отлива на венозна кръв. Можете също да направите самомасаж, но той не е толкова ефективен. Масажирането на тази зона включва разтриване, гласуване, потупване и месене. Комбинирайте масаж с водни процедури - това е двойно полезно. Например, вземете вана с етерични масла (можете да прочетете кои масла да изберете в списание JustLady) и след това старателно разтрийте областта на бричовете с твърда кърпа. Разбира се, сравнително трудно - няма нужда да откъсвате кожата, а просто масаж с кърпа, можете да използвате хавлиена кърпа. Моля, обърнете внимание, че ако имате някакви проблеми с кожата, тогава такава процедура е забранена! Ако използвате антицелулитен крем по време на масажа, резултатът ще бъде по-изразен. Самомасажът се извършва в рамките на десет минути.

Как да премахнете бричове с диети

Накратко, бричовете не могат да бъдат премахнати само с диети и колкото и да сте гладни, това няма да ви помогне. Тънките момичета, които също имат уши по бедрата, могат да се считат за живи свидетели на това. За премахване на бричове по бедрата, упражнения, масаж и диета трябва да се допълват взаимно. В никакъв случай не се измъчвайте с глад - така няма да постигнете нищо, а само подкопаете здравето си. Ако решите да премахнете бричове от бедрата с упражнения и диета, променете диетата си. На първо място, това се отнася до лесно смилаеми въглехидрати, като тези, които се намират в кифлички, торти, сладкиши и други вкусни, но не и най-полезните сладкиши в нашата ситуация. Съсредоточете се върху протеиновите храни, храни със сложни въглехидрати и разбира се плодове и зеленчуци. Можете също така да научите много за диетите и правилното хранене в списание JustLady. В идеалния случай ще искате да видите диетолог, който може да изработи персонализирана диета за вас. След това, комбинирайки упражнения, масаж и диета, ще имате много добър шанс да победите онези коварни „уши“по бедрата.

премахнете бричове на упражнения за бедрата
премахнете бричове на упражнения за бедрата

Как да премахнете бричове по бедрата с упражнения

Сега, всъщност, за упражненията. За да премахнете бричовете, основният акцент трябва да се постави върху обработката на външната страна на бедрото. Например, следните упражнения са ефективни:

• Застанете с изпънати ръце напред, разтворени крака на ширина на раменете, спуснете главата си. Гърбът по време на упражнението трябва да е прав и удължен, а коремът трябва да бъде изтеглен. Спуснете главата си, клякайте бавно. Бедрата трябва да са строго успоредни една на друга. След като направите дълбок клек, бавно станете. Отначало правете 3-4 упражнения, след това сумата може да се доведе до 10.

• Седнете на пода, починете на ръцете си, огънете коленете си и ги разперете. Изпълнявайте упражнението бавно, разтворете коленете си докрай и след това ги свържете също толкова бавно. Първо направете 5 упражнения, а след това, когато ви стане по-лесно, направете 10-12 повторения.

• Правете упражнения за ножици и велосипеди.

• Седнете на пода с ръце на пода зад вас, изправете краката си и ги разперете отстрани. Упражнението се състои в завъртане на краката първо навътре, след това навън. Повторете 10-12 пъти.

• Легнете отстрани, изправете горната част на крака, след това бавно повдигнете нагоре, спуснете. Направете 10 люлки. Повторете същото упражнение с другия крак.

• Седнете на пода, изправете краката си, протегнете чорапите и издърпайте раменете назад. Свийте леко ръцете си в лактите и се облегнете на тях. Дръпнете коленете си към раменете, така че подбедрицата ви да е перпендикулярна на пода. След това изправете краката си и докоснете пода с петата. Това упражнение ще ви се стори трудно в началото, а мускулите ви ще болят малко след това. Но тогава ще ви бъде много по-лесно. Първо направете 3-4 упражнения, след това приведете броя на повторенията до 8-10 пъти.

Списание JustLady се надява, че всички тези съвети ще ви помогнат най-накрая да се отървете от бричове.

Препоръчано: