❶ Как правилно да посетите сауната

❶ Как правилно да посетите сауната
❶ Как правилно да посетите сауната

Видео: ❶ Как правилно да посетите сауната

Видео: ❶ Как правилно да посетите сауната
Видео: Сауната Saunum с революционна патентована технология! 2024, Март
Anonim
Как да използвате сауната правилно
Как да използвате сауната правилно

Ако сте сравнително здрави и не се опитвате да тествате издръжливостта си в парната, тогава можете да използвате сауната колкото искате. Само не забравяйте да нанесете овлажнител или мляко върху кожата след процедурите. Местоположение: Местоположение:

Ако преведем понятието "сауна" на руски, тогава това ще бъде парна стая със суха пара. Противно на общоприетото схващане, руска баня не се различава от обикновената финландска сауна. Там също наливат вода върху горещи камъни, използват метли и след това потапят или в езерото, или в ледената дупка.

Преди да посетите сауната, трябва да вземете душ, без да използвате сапун или гел, тъй като те помагат за премахване на мастния филм, който предпазва тялото от възможно изсушаване. Също така, не намокрете главата си, ако не искате да получите топлинен удар. Необходимо е да се постави специална шапка или просто кърпа. Избършете на сухо след душ.

Като начало тялото трябва да се адаптира към температурните промени, така че не бива веднага да се качвате на горния рафт. Седнете така, че краката ви да са точно над главата. Това ще отпусне мускулите. Докато легнете, тялото ви по-лесно ще се адаптира към повишаването на температурата, отколкото ако седите.

Ограничете се до 10 минути, за да започнете. Но ако след първите 5 минути започнете да усещате дискомфорт или потъмняване в очите си, тогава е по-добре веднага да си тръгнете. Това се дължи на индивидуалните характеристики на всеки организъм. За да се отпуснете напълно, най-добре е да не говорите. Ако решите да слезете от рафта, тогава няма нужда да правите резки движения. Седнете първо на рафта и после станете. След първото си посещение в сауната, не забравяйте да се разхладите с хладен душ или басейн. След това трябва да плувате в гореща вода за 2 минути.

След това направете почивка за около 20 минути. Можете да пиете минерална вода, квас или билков чай. Би било просто чудесно да прекарате това време (около 15 минути) с масажист. Той ще постави в ред мускулите, изтръпнали и уморени по време на работа.

По време на второто повикване (10-15 минути) можете да използвате метли. Процедурата за вземане на душ, почивка и третият подход се повтарят. Можете да се отпуснете след сауната, например, като отидете до солариума.

Хората с проблеми с теглото трябва да се приближават правилно до сауната. Трябва да има повече подходи, но с по-кратка продължителност. Ако имате противопоказания за посещения на сауна, можете да изберете турски бани.

Не е препоръчително да вземате парна баня в сауната или на препълнен стомах, или на празен стомах. Това се дължи на факта, че кръвта тече към кожата от вътрешните органи, докато обратното е необходимо за усвояване на храната. Пушенето и алкохолът са просто неприемливи за сауната, тъй като стресът върху сърцето се увеличава. Ако не се чувствате много добре, тогава е по-добре да отложите посещението в сауната.

Препоръчано: