❶ Истинска богиня може да се види по походката или как да коригирате стойката си

❶ Истинска богиня може да се види по походката или как да коригирате стойката си
❶ Истинска богиня може да се види по походката или как да коригирате стойката си

Видео: ❶ Истинска богиня може да се види по походката или как да коригирате стойката си

Видео: ❶ Истинска богиня може да се види по походката или как да коригирате стойката си
Видео: Искаш да изправиш стойката си? Къде може да сгрешиш? 2024, Март
Anonim
Истинска богиня може да се види, като ходите, или как да поправите вашия
Истинска богиня може да се види, като ходите, или как да поправите вашия

Как трябва да изглежда истинска жена? Добре поддържани коса и ръце, женствени и спретнати дрехи, открита усмивка и, разбира се, лесна и красива походка. И такава разходка не може да се представи без плосък гръб и изправени рамене. Местоположение: Местоположение:

Всяка жена трябва да се грижи за стойката си. И не само да изглежда красиво, но и да избягва много заболявания, свързани със кривината на гръбначния стълб.

Навикът да поддържате изправен гръб трябва да се насажда от детството, когато гръбначният стълб все още не е напълно оформен и можете лесно да коригирате стойката си. Въпреки това, често има случаи, когато възрастните вече не знаят как да поддържат гърба си прав, постоянно се навеждат и изпитват болки в гърба. Масовият характер на този проблем се дължи на факта, че съвременните хора прекарват много време седнали пред компютър, в офиси, стоят на редици, а жените също страдат, прекарвайки целия ден на високи токчета.

Разбира се, за възрастен човек ще бъде много трудно да коригира стойката и са необходими много усилия и търпение, за да се постигне добър ефект, но всичко е истинско със сериозен и отговорен подход към вашето здраве и красота.

Когато се появи кривина на гръбначния стълб, човек не може да направи без специални упражнения, които за предпочитане трябва да се извършват под наблюдението на лице, компетентно по този въпрос, във фитнес залата или във фитнес клуб. Но има много упражнения, които можете да направите сами. И това ще отнеме много малко време.

1. Затворете ръцете си зад гърба в ключалката и се наведете напред, поставяйки краката на ширина на раменете един от друг. Когато се накланяте, опитайте се да повдигнете затворените си ръце възможно най-високо. Правете пролетни движения с тялото и ръцете си, сякаш се опитвате да ги повдигнете още по-високо.

2. Упражнение "лодка". За да го изпълните, трябва да лежите на корема си върху твърда повърхност. Изпънете ръцете си напред и ги повдигнете едновременно с краката. Опитайте се да задържите тази позиция за минута.

3. За следващото упражнение легнете на гърба си, протегнете ръцете си по тялото и огънете краката в коленете. Повдигнете таза нагоре и задръжте позицията, като броите до 10, след това спуснете и повторете отново няколко пъти.

Ще бъде чудесно, ако имате възможност да практикувате на хоризонталната лента. Препоръчително е да се мотае на него всеки ден, стига ръцете ви да издържат. Можете леко да завъртите тялото надясно и наляво, но да не правите резки движения, защото в този момент гръбначният стълб е под силен стрес.

Помолете семейството или колегите да коментират, ако започнете да се разминавате. Постепенно ще свикнете да поддържате правилно стойката си.

Препоръчано: