Цитрусови плодове - предотвратяване на инсулт и кръвни съсиреци

Цитрусови плодове - предотвратяване на инсулт и кръвни съсиреци
Цитрусови плодове - предотвратяване на инсулт и кръвни съсиреци

Видео: Цитрусови плодове - предотвратяване на инсулт и кръвни съсиреци

Видео: Цитрусови плодове - предотвратяване на инсулт и кръвни съсиреци
Видео: To se događa ako stavite 1 žlicu sode bikarbone u biljku | PRIRODNI LIJEKOVI 2024, Март
Anonim
Цитрусови плодове - предотвратяване на инсулт и кръвни съсиреци
Цитрусови плодове - предотвратяване на инсулт и кръвни съсиреци

През миналия век в Америка е проведено глобално проучване, в което са участвали около 70 000 жени. Резултатите от това проучване са все още невероятни - само един портокал на ден може да помогне за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и инсулт с 19%. Местоположение: Местоположение: Изследванията, проведени от учени, са фокусирани върху ефекта на съединенията, наречени флавонони, върху риска от инсулт. Тези съединения присъстват в цитрусовите плодове - портокали, грейпфрути, лимони, мандарини и те са вид хранителни флавоноиди, които намаляват риска от исхемичен инсулт.

Жените, участващи в изследването, съобщават за диетата и начина си на живот на всеки 4 години. През 14-те години, през които са извършени наблюденията, са настъпили 1803 удара, а половината от тях са свързани с образуваните кръвни съсиреци. Жените, които редовно консумират цитрусови плодове, имат 19% по-нисък риск от инсулт и кръвни съсиреци. Освен това изследователите отбелязват, че любителите на портокалите пушат по-малко, спортуват по-често и консумират по-малко алкохол и кофеин.

Флавононите, които се намират в цитрусовите плодове, спомагат за подобряване на работата на кръвоносните съдове и намаляване на възпалението. Тези полезни елементи се намират в големи количества не само в плодовете, но и в тъмния шоколад, както и в червеното вино. Освен това добри източници на флавонони са горски плодове, зелен чай, лук, сокове. Не забравяйте обаче, че производителите добавят голямо количество захар към соковете, така че те могат да бъдат вредни за здравето (захарта прави стените на кръвоносните съдове по-крехки). Обърнете внимание, че някои храни могат да имат странични ефекти, като сок от грейпфрут в големи количества увеличава вероятността от проблеми с черния дроб.

Един цитрусов плод съдържа около 50 mg флавонони и тялото се нуждае от поне 450-470 mg на ден. Затова не се ограничавайте само с един портокал - яжте повече зеленчуци, фибри и други плодове.

Освен цитрусови плодове, млечните продукти са отлична профилактика на инсулт. Поради високото съдържание на калий и калций, те регулират кръвното налягане, укрепват кръвоносните съдове. Не забравяйте да се откажете от лошите навици (тютюнопушенето увеличава риска от инсулт с 40-60%), алкохола, наркотиците, мазните и солените храни.

Препоръчано: