❶ 7 начина да ускорите метаболизма си

❶ 7 начина да ускорите метаболизма си
❶ 7 начина да ускорите метаболизма си

Видео: ❶ 7 начина да ускорите метаболизма си

Видео: ❶ 7 начина да ускорите метаболизма си
Видео: Настя и сборник весёлых историй 2024, Март
Anonim
7 начина да ускорите метаболизма си
7 начина да ускорите метаболизма си

Спорт, диети, постни дни - пътят към идеалната фигура може да бъде дълъг и трънлив. Въпреки най-добрите ви усилия, тези излишни сантиметри не бързат да оставят талията и бедрата си? Най-вероятно имате бавен метаболизъм. За щастие този проблем се решава по достъпен и безобиден начин. Местоположение: Местоположение: Пийте зелен чай

Идеалният старт на деня не е чаша кафе, а сервиране на прясно сварен зелен чай. В крайна сметка тази напитка помага за ускоряване на метаболитните процеси в организма, поради високото съдържание на антиоксиданти и витамини. Полезните вещества имат благоприятен ефект върху нервната система, а също така стимулират интелектуалната активност.

Правете си упражнения

Завивки, завои, люлки - сутрешните упражнения са в силата на всеки. Основните физически упражнения ще се възползват не само от фигурата ви, но и от метаболизма ви. Активната сутрин ще ви зареди с енергия през целия ден и тялото ще се настрои към интензивно изгаряне на калории.

Не щадете канелата

Ароматната ориенталска подправка ще бъде полезна не само за готвачи и сладкари, но и за тези, които искат да подобрят функционирането на тялото си. В края на краищата канелата насърчава по-доброто усвояване на захарта, а също така контролира нивото му в кръвта. В резултат на това атаки на "вълчи" глад половин час след хранене не се страхувате. Това означава, че рискът от консумация на допълнителен шоколад или бисквитки е сведен до минимум. Добавете малко количество канела не само към печива, но и каша, чайове, прясно изцедени сокове.

Яжте растителни храни

Плодовете и зеленчуците са най-добрите приятели на бързия метаболизъм. Първо, това са сложни въглехидрати, които отнемат много време. През този период чувството на глад определено няма да ви притесни, но тялото ще бъде снабдено с енергия. Второ, растителните храни не съдържат мазнини, което забавя метаболизма. И не забравяйте, че дори обичайните ябълки, сливи, зеле и краставици са богати на витамини, полезни микроелементи и фибри.

Добавете черен пипер

Харесвате ли пикантни неща? Тогава този метод е за вас. Оказва се, че веществото капсаицин, което е богато на лют червен пипер, има положителен ефект върху метаболитните процеси. В отговор на попадането на капсаицин в тялото, голямо количество хормон на стреса се отделя в кръвта. Това води до факта, че метаболизмът се ускорява почти два пъти.

Пийте джинджифилова напитка

Друга чуждестранна подправка, джинджифил, помага за ускоряване на метаболизма. Напитката, приготвена на негова основа, насърчава разграждането на мазнините и изхвърлянето им от тялото, а също така облекчава подуването. Рецептата е проста: обелете и нарязайте на ситно парче корен от джинджифил, дълъг около 2-3 см, напълнете го с литър вряща вода, добавете половин лимон, след което го оставете да вари. Можете да добавите чаена лъжичка мед преди употреба.

Наспи се

Липсата на сън има отрицателен ефект върху метаболитните процеси. В края на краищата тялото няма време да възстанови силата си, което причинява повишено производство на кортизол - хормон, който засилва апетита. В допълнение, въглехидратите се усвояват много по-лошо, което означава, че не могат да се избегнат допълнителни сантиметри по бедрата и талията. Следователно правилният сън е важно условие за бързия метаболизъм.

Препоръчано: