❶ 7 мита за здравословна закуска

❶ 7 мита за здравословна закуска
❶ 7 мита за здравословна закуска

Видео: ❶ 7 мита за здравословна закуска

Видео: ❶ 7 мита за здравословна закуска
Видео: Здравословна закуска в 250 kcal - бурито! // BEAFIT 2024, Март
Anonim
7 мита за здравословна закуска
7 мита за здравословна закуска

Закуската е един вид "будилник" за човешкото тяло. Той започва деня, дава първата и най-ценната енергия. За закуска трябва да изберете здравословни храни и да ги комбинирате правилно. Някои традиционни диетоложки възгледи за закуската обаче могат да бъдат категоризирани като митове. Местоположение: Местоположение:

Първи мит. Киселото мляко, изядено за закуска, помага за поддържане на добра имунна система. Уви, повечето кисели млека не съдържат рекламираните живи бактерии. Най-често в тях се използват сухи смеси, в които няма нито един грам млечнокисели бактерии и ензими. Топлинната обработка, която подготвя йогурти за дългосрочно съхранение, също унищожава полезните микроорганизми. Изберете кисело мляко без пълнители, оцветители или плодови добавки. Срокът на годност на натурален продукт е не повече от 2 седмици. И не забравяйте, че обикновеният кефир ще е от полза за стомаха ви много повече.

Втори мит. Прясно изцеден сок сутрин е зареждане за жизненост за целия ден. Не можете да пиете плодов или зеленчуков сок сутрин. Киселините, които съдържа, дразнят стомашната лигавица и могат да причинят гадене, киселини и усещане за тежест. Киселината може също да унищожи зъбния емайл. Чаша сок е полезна, за да завършите вашия обяд или вечеря.

Трети мит. Мюсли е баланс на витамини и минерали. При производството на мюсли зърнените култури се обработват по специален начин, привеждайки ги в състояние на моментални люспи. Повечето от хранителните вещества се губят безвъзвратно. Освен това към мюслите се добавят изкуствени подсладители. Много по-здравословно е да се готви обикновена овесена каша за закуска. Ароматът му може да се променя всеки ден чрез добавяне на пресни плодове в различни комбинации.

Четвърти мит. Бананите са твърде висококалорични. Напротив, именно бананите се нуждаят от организма сутрин. Те са с ниско съдържание на киселини и имат уникалната способност да обвиват стомаха, подготвяйки го за ежедневна работа. Бананите съдържат много полезни вещества: фосфор, лизин, витамин С. Този плод активира мозъка, намалява безпокойството и безпокойството.

Пети мит. Кафявата захар е по-здравословна от бялата захар. Тръстиката (кафява) захар наистина съдържа полезни витамини и минерали: калий, калций, хром, желязо. Истинската тръстикова захар рядко се среща по домашните рафтове. Обикновено производителите го предават като обикновен бял, оцветен с меласа. Ако искате да си купите натурален продукт, изберете тъмна, лепкава и много миризлива захар.

Шести мит. По-добре е да откажете мазно сирене за закуска. Може би в този случай всичко зависи от чувството за пропорция. 1-2 филийки сирене (около 70 г) са чудесен старт за деня. Калция и протеините, съдържащи се в мастни разновидности на продукта, се усвояват добре от организма сутрин. В допълнение, сиренето допринася за концентрацията, подобряването на настроението и понижаването на кръвното налягане.

Седмият мит. Хлябът не е разрешен, но хлябове са позволени. Всъщност и двата продукта са направени от зърнени храни с еднакво калорично съдържание: около 300 ккал на 100 гр. Сред хлябовете най-полезните са пълнозърнестите храни. Те бързо задоволяват глада, но нямат атрактивен вкус и аромат.

Препоръчано: