❶ Как да излязат от стресова ситуация

❶ Как да излязат от стресова ситуация
❶ Как да излязат от стресова ситуация

Видео: ❶ Как да излязат от стресова ситуация

Видео: ❶ Как да излязат от стресова ситуация
Видео: Тест на стійкість до стресів 2024, Март
Anonim
Как да излязат от стресова ситуация
Как да излязат от стресова ситуация

Дългосрочните отрицателни емоции влияят негативно на здравето. Продължителният престой в лошо настроение, тревожност и негодувание води не само до депресия, но и до неправилно функциониране на сърцето и имунната система. Как да предотвратите подобно състояние и да научите как сами да се измъкнете от стреса? Местоположение: Местоположение: Веднага щом усетите, че меланхолията завладява душата ви все повече и повече, започнете да се борите със стреса с импровизирани средства: релаксираща вана с ароматни масла, чаша ароматно кафе с канела и индийско орехче, масаж, сладък сън, пазаруване. Отидете в гората, сред природата. Дърветата и чистият въздух отнемат негативността и изпълват душата със спокойствие. Спортът е отличен начин за справяне с неприятности. Изберете вида физическа активност, който отговаря на вашия вкус: през зимата - ски или кънки; през лятото - плуване,мотор, бягане. Една добра тренировка ще ви помогне да се отървете от всякакви тежки мисли.

Опитайте се да погледнете на неприятната ситуация по различен начин. Променете мащаба на събитията, като прецените проблема си от гледна точка на целия свят, Вселената или бъдещето. Опитайте се да мобилизирате здравия разум чрез разсъждения. Винаги помнете, че всяка неприятност не е пречка, а безценен житейски опит, натрупан в търсенето на решение на проблем, изход от тази ситуация. Това означава, че изпитвания се дават на човек, така че, преодолявайки всеки от тях, той да стане по-мъдър и по-добър.

Най-добрият начин да се избавите от стреса е изобщо да го избягвате. Щом негативните емоции ви изпълнят, опитайте се да ги прехвърлите на неодушевени предмети: ритайте топката, запомнете възглавницата, откъснете парче хартия или старо списание на парченца. Превключете към нещо приятно: помислете за предстоящия уикенд, приятели, спортни тренировки. Обадете се на сестра или приятел, помолете я да отдели време, да се изкажете от сърце, споделяйки вашите преживявания.

Ако не можете сами да излезете от стресова ситуация, потърсете помощ от специалисти: психолозите ще ви изведат от депресивно състояние, използвайки специално разработени техники.

Препоръчано: