❶ Научете се да се храните правилно

❶ Научете се да се храните правилно
❶ Научете се да се храните правилно

Видео: ❶ Научете се да се храните правилно

Видео: ❶ Научете се да се храните правилно
Видео: Настя и сборник весёлых историй 2024, Март
Anonim
Да се научим да се храним правилно
Да се научим да се храним правилно

Правилното хранене е ключът към здравето. Грижата за тялото ви, като доставя всички вещества, от които се нуждае, и ограничаването на вредните, може да предотврати развитието на редица заболявания. Принципите на здравословното хранене са достатъчно прости, за да се следват. Местоположение: Местоположение:

Когато организирате здравословна диета, трябва да запомните, че тя трябва да бъде редовна. Основната грешка на жителите на градовете, чийто ритъм на живот е твърде интензивен, е, че нямат време да закусват и да носят нормална вечеря. В резултат на това преяждането по време на вечерята е неизбежно. Последицата от това е излишното тегло. За да избегнете това, храненето трябва да бъде пет пъти на ден, като вечерното сервиране е най-лекото от всички. Неслучайно популярната днес диета на Малишева препоръчва точно този подход за организиране на хранене. Ако мислите над менюто си предния ден, то на следващия ден няма да има случайни вредни продукти в него.

Основите на правилното хранене в баланса му. Затова в диетата трябва да присъстват разнообразни храни. Не бива да се отказвате от месо, просто е желателно това да са най-малко мастните сортове от него. Не забравяйте да имате риба на масата, поне два пъти седмично. Но акцентът трябва да бъде върху зеленчуците и плодовете.

Растителната храна не само осигурява на организма необходимите витамини и минерали, съдържащите се в него фибри регулират процеса на храносмилане и се насищат добре. В същото време зеленчуковите странични ястия са по-малко калорични от тези, приготвени от други продукти, следователно правилното здравословно хранене без зеленчуци и плодове е просто невъзможно.

Често в борбата за тънка фигура жените отказват зърнени храни и тестени изделия. Но това не е напълно вярно. Въглехидратите, които съдържат, са от съществено значение за здравето. Просто трябва да контролирате размера на порцията и да не смесвате гарнитурата с висококалорични и мазни сосове.

Въпреки много дискусии за ползите и опасностите от млякото за възрастни, млечните продукти трябва да присъстват в менюто. Той е отличен източник на калций и полезни пребиотици.

Когато избирате здравословни продукти, трябва да запомните тяхното количество. Преяждането е вредно, а оптималният размер на сервиране не трябва да надвишава 200 грама. Можете да си представите съотношението на необходимите продукти под формата на чиния, половината от която е заета от зеленчуци, а парче месо и няколко лъжици зърнени гарнитури се поставят върху втората половина.

Препоръчано: