❶ Как да предотвратим депресията

Съдържание:

❶ Как да предотвратим депресията
❶ Как да предотвратим депресията

Видео: ❶ Как да предотвратим депресията

Видео: ❶ Как да предотвратим депресията
Видео: Настя и сборник весёлых историй 2024, Март
Anonim
Как да предотвратим депресията
Как да предотвратим депресията

Депресията е патологично състояние, характеризиращо се с ниско настроение, умствена изостаналост и физическа активност. Депресиран човек е депресиран, бъдещето му се струва мрачно и безнадеждно. Местоположение: Местоположение: Умерена физическа активност

Всеки ден трябва да изминете поне пет километра. Кислородът е най-естественият "антидепресант". Разходете се, спортувайте, не седите неподвижно. Когато спортувате, хормоните на щастието навлизат в кръвообращението, метаболизмът се активира и настроението се подобрява. Воденето на заседнал начин на живот е вредно както за физическото, така и за психическото здраве.

разписание

Организирайте живота си, коригирайте ежедневието си. Легнете навреме, за предпочитане преди полунощ. Спите толкова, колкото тялото ви изисква. Човек, който живее „по часовник“, е по-малко вероятно да полудее от някой, който разчита на „случайността“и чийто живот е неорганизиран. Поемете отговорността за живота си върху себе си, не го прехвърляйте на ничии рамене. Не забравяйте, че на първо място вашето благополучие и успехът ви зависят от вас.

Хранителна зависимост

Липсата на определени витамини може да провокира депресия, летаргия и повишена умора. Следователно, за предотвратяване на депресията, важно условие е балансираната и разнообразна диета. Яжте зърнени храни, супи, месо, риба, плодове и зеленчуци. Приемайте мултивитаминни добавки през есента и пролетта. Между другото, ендорфините се отделят от малко количество сладкиши в кръвта, така че понякога можете да се поглезите с нещо вкусно. Но самото ядене на бонбони определено не си заслужава.

Ти страстен човек ли си?

Намерете нещо, което обичате да правите. Опитайте себе си в различни занимания, запознайте се с нови хора, четете книги и списания, гледайте добри филми. Ако сериозно се интересувате от нещо, депресията няма да ви дойде. Помогнете на други хора. Огледайте се: има толкова много хора наоколо, които се нуждаят от вашата помощ и подкрепа. Защо се оттегли в себе си? Вземете домашен любимец, погрижете се за него.

Ползите от въздържанието

Опитайте се да се ограничите за известно време в храната, развлеченията, общуването с хората. В лошо настроение ли сте да се чувствате изпълнени с живот? Постът е полезна дейност. Той помага да се изчисти и успокои. Храната, изядена след въздържанието, ще ви се стори по-вкусна и ароматна. Дума, изречена след период на мълчание, ще бъде изречена от вас с радост.

Препоръчано: