❶ Как да победим сънливостта?

❶ Как да победим сънливостта?
❶ Как да победим сънливостта?

Видео: ❶ Как да победим сънливостта?

Видео: ❶ Как да победим сънливостта?
Видео: "Ил-2 Штурмовик" нового поколения - "Битва за Сталинград" и "Битва за Москву" #14 2024, Март
Anonim
Как да победим сънливостта?
Как да победим сънливостта?

Ако нито пролетни капки, нито мразовити сутрешни шарки върху стъкло, нито есенна прохлада, нито дори свежа лятна сутрин ви радва, тогава най-вероятно страдате от постоянна сънливост. Всяко събуждане е като изтезание за вас. Когато пътувате до работа, искате да пуснете главата си върху волана или рамото на съсед в градския транспорт. На работното място просто чакате почивката си за обяд, за да се отпуснете и дори да си дрямате. Не можеш да живееш така. Обявете война на сънливостта! Местоположение: Местоположение:

Здравословен сън

Основната причина за появата на дневна сънливост е провал в работата на биоритмите, тоест вътрешен часовник на човек. Ако не искате да кимате през целия ден, със сигурност трябва да заспите достатъчно през нощта!

Топъл душ и чаша топло мляко с лъжица сладък мед или вкусни бисквитки ще ви помогнат да се потопите в света на мечтите по-добре от всяко хапче за сън. Не забравяйте, че колкото по-спокойна вечер върви, толкова по-силен и здрав ще бъде вашият сън. Без битки, без драматични мелодрами или филми на ужасите, без мисли за неприятностите на деня.

Помислете как леглото, на което спите, е подходящо за страхотен сън. Матракът трябва да е достатъчно твърд, а одеялото - леко. Често прегряването от пухени завивки и одеяла води до нарушения на съня.

Твърде сухият въздух в стая също може да попречи на добрия сън. Вземете йонизатор, дори и най-малкия, и го поставете близо до главата си. Е, или в краен случай, покрийте батериите с влажна кърпа за една нощ.

Енергично събуждане

Ако работите или учите, най-вероятно ставате всяка сутрин с будилник. И ако сутрешното събуждане ви е трудно, тогава мелодията на алармата за вас бързо се превръща в най-мразения звук в света. Можете да забавите процеса на отрицателни асоциации, като зададете любимата си песен или приятна мелодия на будилника. Чудесно е, ако има възможност за задаване на увеличаващия се звуков сигнал.

Не бързайте да скочите от леглото при първия звън на будилника. Подарете си упражнение за събуждане. Например, завъртете ръцете и краката си, огънете лактите и коленете си и завъртете мотора. Ще забележите как сънят отминава и настроението се подобрява.

Кафе в леглото

Препоръчва се първите минути на новия ден да започнете с няколко глътки ободряващи топли напитки: кафе, сладък чай с лимон, билкови отвари, горещи компоти. И можете сами да осигурите такава напитка на леглото си. Просто сварете напитка вечер и я изсипете в термос, който поставяте близо до леглото.

Студен и горещ душ

Ако времето позволява, не забравяйте да вземате контрастен душ всеки ден сутрин. Тази процедура не само втвърдява тялото, повишава общия имунитет, но и перфектно помага да се събудите.

Дневни упражнения

Сънливостта обикновено се хваща в средата на работния ден и вие започвате да усещате как главата ви пада сама по себе си и очите ви започват да се слепват. За да прогоните това чувство на летаргия, достатъчно е да се разсеете от работата, която вършите за няколко минути и да прекарате малко физическо възпитание.

Ако средата не ви позволява да започнете да скачате или клякате, тогава просто се изправете и тръгнете по коридора. Но дори и ако това е твърде много лукс за вас, тогава можете, докато седите неподвижно, да правите някои дихателни упражнения и гимнастика за очите.

Препоръчано: