Видео: ❶ 10 съвета за комбиниране на здравословни храни
2024 Автор: Madeline Holiday | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 18:58
Човешкото здраве зависи от начина на живот, преди всичко от това как и какво се храни. Освен това е важен не само съставът на продуктите, но и правилната им комбинация. Има несъвместими продукти. А има и такива, които взаимно си подсилват полезните свойства взаимно. Местоположение: Местоположение: За да намалите риска от развитие на рак и за укрепване на имунната система, трябва да пиете чаша зелен чай с лимон всеки ден. Този вид чай съдържа много антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали и предпазват клетките от вредните им ефекти. А цитрусовият сок засилва ефекта им четири пъти.
Сокът от червена боровинка без захар има пагубен ефект върху стрептококите, които са "виновни" за развитието на кариес. В допълнение, сокът от червена боровинка инхибира натрупването на плака върху зъбите и езика. Но натуралният сок от червена боровинка е достатъчно кисел и за да го консумирате с удоволствие, трябва да го разреждате с обикновена вода. Той няма да загуби своите лечебни свойства и няма да е прекалено кисел.
Само 1/3 чаша мляко на прах, добавено към пудинга, задоволява 40% от дневната нужда на организма от калций и витамин D. При наличието на този витамин калцият се усвоява по най-добрия начин, допринасяйки за укрепването на костите, връзките и зъбите; а също така намалява риска от развитие на предменструален синдром.
Добавете нахута към всяко зеленчуково ястие. Това ще го направи питателен без излишни калории. И също така задоволяват потребността на организма от лесно смилаеми протеини.
Редовната консумация на прясно зеле в комбинация с всякакви пържени храни ще ви помогне да поддържате зрителната острота до края на живота си. Зелето е богато на лутеин и каротин, които предотвратяват катаракта и други свързани с възрастта промени в зрителните органи. А дълбоко пържените зеленчуци допринасят за най-доброто усвояване на тези елементи.
Консервирана сьомга, добавена към зеленчукова салата, ще осигури на организма седмично снабдяване с омега-3 полиненаситени мастни киселини. Те са от съществено значение за предотвратяване на сърдечни заболявания и защита на организма от преждевременно стареене. Суровите зеленчуци могат да помогнат за подобряване на усвояването на тези полезни мастни киселини.
Витамин А е от съществено значение за доброто зрение. Недостигът му причинява нощна слепота - намаляване на зрителната острота през нощта. Добавете три листа спанак в любимия си сандвич, за да задоволите потребностите на организма от витамин А с 20%. Този витамин ще ви помогне да защитите очите си от промени, свързани с възрастта.
Половин чаша слънчогледови семки, добавени към зърнените храни за закуска, ще ви осигурят 100% дневната ви нужда от алфа-токоферол, активната форма на витамин Е. Като мощен антиоксидант, той предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали. По този начин ще подобрите имунитета си и ще намалите риска от много заболявания, вкл. онкологична.
Като добавите пресни зърна от чушки в салата или бъркани яйца, получавате почти 100% от необходимото количество витамин С, който поддържа кожата млада и укрепва имунната система.
Липсата на микроелементи в организма, по-специално цинк, влошава репаративните свойства на клетките. При тези условия е трудно да се лекуват рани и периодът на възстановяване след настинки отнема много време. Една четвърт от чаша пшеничен зародиш ще отговаря на 50% от дневната ви нужда от цинк. Като ги добавите към ежедневната си порция кисело мляко, можете значително да намалите риска от настинки.
Препоръчано:
Ново и мистериозно: 100 най-здравословни храни
Спомняте ли си вкуса на китайската праскова, колраби, копър или цикория в момента? Чудили ли сте се някога колко храни са в ежедневната ви диета и какви са те? Най-вероятно, като повечето от нас, вие ядете за едно и също нещо - познати, обичани, разбираеми, удобни храни. Повтаряйки и
❶ Какво е здравословно да се яде за закуска? Рецепти за здравословна закуска / бърза и вкусна, питателна закуска за деца, дискусия, здравословни храни
Закуската е една от най-важните съставки за постигане на добро здраве и красива фигура. Дори древните съветваха да хапнете нещо здравословно и питателно за закуска, порция за обяд
5 супер здравословни храни
Правилното хранене помага на хората да останат млади, красиви и здрави по-дълго. Има особено здравословни храни, които могат да бъдат лекарства за тялото. Нещо повече, те също
Топ 10 здравословни и евтини храни
Ако изведнъж хладилникът ви е празен и решите да го напълните, тогава не бързайте да купувате такива познати, но вредни продукти като замразени кнедли, колбаси, майонеза и сладки газирани
❶ Здравословни храни през есента
Есента е богата на здравословни храни, както всеки друг сезон. През този период е особено важно да наситите организма с витамини и да повишите имунитета, защото предстои дълга студена зима