❶ 10 съвета за комбиниране на здравословни храни

❶ 10 съвета за комбиниране на здравословни храни
❶ 10 съвета за комбиниране на здравословни храни

Видео: ❶ 10 съвета за комбиниране на здравословни храни

Видео: ❶ 10 съвета за комбиниране на здравословни храни
Видео: BalevBioMarket 2024, Март
Anonim
10 съвета за здравословна комбинация от храни
10 съвета за здравословна комбинация от храни

Човешкото здраве зависи от начина на живот, преди всичко от това как и какво се храни. Освен това е важен не само съставът на продуктите, но и правилната им комбинация. Има несъвместими продукти. А има и такива, които взаимно си подсилват полезните свойства взаимно. Местоположение: Местоположение: За да намалите риска от развитие на рак и за укрепване на имунната система, трябва да пиете чаша зелен чай с лимон всеки ден. Този вид чай съдържа много антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали и предпазват клетките от вредните им ефекти. А цитрусовият сок засилва ефекта им четири пъти.

Сокът от червена боровинка без захар има пагубен ефект върху стрептококите, които са "виновни" за развитието на кариес. В допълнение, сокът от червена боровинка инхибира натрупването на плака върху зъбите и езика. Но натуралният сок от червена боровинка е достатъчно кисел и за да го консумирате с удоволствие, трябва да го разреждате с обикновена вода. Той няма да загуби своите лечебни свойства и няма да е прекалено кисел.

Само 1/3 чаша мляко на прах, добавено към пудинга, задоволява 40% от дневната нужда на организма от калций и витамин D. При наличието на този витамин калцият се усвоява по най-добрия начин, допринасяйки за укрепването на костите, връзките и зъбите; а също така намалява риска от развитие на предменструален синдром.

Добавете нахута към всяко зеленчуково ястие. Това ще го направи питателен без излишни калории. И също така задоволяват потребността на организма от лесно смилаеми протеини.

Редовната консумация на прясно зеле в комбинация с всякакви пържени храни ще ви помогне да поддържате зрителната острота до края на живота си. Зелето е богато на лутеин и каротин, които предотвратяват катаракта и други свързани с възрастта промени в зрителните органи. А дълбоко пържените зеленчуци допринасят за най-доброто усвояване на тези елементи.

Консервирана сьомга, добавена към зеленчукова салата, ще осигури на организма седмично снабдяване с омега-3 полиненаситени мастни киселини. Те са от съществено значение за предотвратяване на сърдечни заболявания и защита на организма от преждевременно стареене. Суровите зеленчуци могат да помогнат за подобряване на усвояването на тези полезни мастни киселини.

Витамин А е от съществено значение за доброто зрение. Недостигът му причинява нощна слепота - намаляване на зрителната острота през нощта. Добавете три листа спанак в любимия си сандвич, за да задоволите потребностите на организма от витамин А с 20%. Този витамин ще ви помогне да защитите очите си от промени, свързани с възрастта.

Половин чаша слънчогледови семки, добавени към зърнените храни за закуска, ще ви осигурят 100% дневната ви нужда от алфа-токоферол, активната форма на витамин Е. Като мощен антиоксидант, той предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали. По този начин ще подобрите имунитета си и ще намалите риска от много заболявания, вкл. онкологична.

Като добавите пресни зърна от чушки в салата или бъркани яйца, получавате почти 100% от необходимото количество витамин С, който поддържа кожата млада и укрепва имунната система.

Липсата на микроелементи в организма, по-специално цинк, влошава репаративните свойства на клетките. При тези условия е трудно да се лекуват рани и периодът на възстановяване след настинки отнема много време. Една четвърт от чаша пшеничен зародиш ще отговаря на 50% от дневната ви нужда от цинк. Като ги добавите към ежедневната си порция кисело мляко, можете значително да намалите риска от настинки.

Препоръчано: