❶ Как се прави очна гимнастика

❶ Как се прави очна гимнастика
❶ Как се прави очна гимнастика

Видео: ❶ Как се прави очна гимнастика

Видео: ❶ Как се прави очна гимнастика
Видео: "Ил-2 Штурмовик" нового поколения - "Битва за Сталинград" и "Битва за Москву" #14 2024, Март
Anonim
Как се прави очна гимнастика
Как се прави очна гимнастика

Необходимо е да се прави гимнастика за очите всеки ден, особено когато се работи с компютър всеки ден. Седенето пред телевизора, четенето в градския транспорт при лоша светлина и треперенето също имат отрицателен ефект върху зрителните органи. Простите упражнения могат да помогнат за облекчаване на умората и предотвратяване на преждевременното влошаване на здравето. Местоположение: Местоположение: Под постоянно усилие е правилно да почивате очите си на всеки 1,5-2 часа. Това отнема най-много 3-5 минути, но не всеки следва това правило. Това пренебрежение към собственото здраве е голяма грешка. Правенето на гимнастика за очите е лесно и краткотрайно. През това време можете да се разсеете, да си починете и да се върнете към работата с нова сила.

Комплект упражнения за облекчаване на умората

Седейки на работен стол или стол, седнете и се отпуснете. Затворете очи и поемете дълбок, бавен дъх. След това издишайте, постепенно се връщайте в изходна позиция. Когато изпълнявате комплекса, не забравяйте, че тялото и главата остават неподвижни, работят само очите. Повторете всяко упражнение 5-6 пъти.

Преместете погледа си от крайната лява точка до крайната дясна с бързо темпо хоризонтално, след това вертикално надолу и нагоре.

Извършвайте кръгови движения с очи по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Затворете плътно очи и се отпуснете. Продължавайте, докато се появи лека умора в лицевите мускули.

Погледнете надолу вляво, повдигнете очи нагоре, преместете ги диагонално в долния десен ъгъл, след това отново нагоре и се върнете към началната точка. Докато се усъвършенствате, вместо прости ясни линии, "нарисувайте" осем.

Приведете очите си към моста на носа. Ако не можете да го направите сами, вземете молива пред себе си на дължина на ръката и бавно го донесете до носа си, като гледате върха. Завършете комплекса с чести мигания.

Комплекс за профилактика на късогледство

Фиксирайте с погледа си два предмета, единият на близко разстояние, другият на разстояние от вас. Например, това може да бъде писалка на бюрото ви, където можете да видите всеки детайл, и саксия за цветя от другата страна на стаята. Погледнете тези предмети за 2-3 секунди на свой ред, бавно измествайки погледа си. Ако трябва да присвивате, направете първия комплект първо, за да отпуснете лицевите си мускули.

Застанете пред прозореца, изберете неподвижен обект на улицата. Тя може да бъде дърво, кола, пейка и т.н. Без да променяте позицията на очите си, концентрирайте погледа си върху прозореца на прозореца, след което отново зад него. Това упражнение изисква практика. Ако ви е трудно да работите с прозрачно стъкло, поставете малък стикер на прозореца.

Протегнете ръка пред себе си, вдигнете палеца. Погледнете върха му за 3-5 секунди с двете очи, след това само с дясното и само с лявото. Затруднявайте го, като плъзнете пръста си отстрани, без да сваляте очи. Завършете комплекса, като затворите очи за 1 минута и се отпуснете напълно.

Имайте предвид, че самото упражнение не е достатъчно за поддържане на здравето. Много лесно е да загубим или влошим зрението и тогава става ясно, че очите са най-големият ни помощник, без който е много трудно да се живее. За да избегнете това, следвайте компютърните техники, като поддържате разстояние от монитора. За целта избягвайте четящите екрани, ако шрифтът е твърде малък. Четете книги само при пълна светлина, ограничете гледането на телевизионни филми и програми, заменете тази дейност с нещо по-полезно - спорт, слушане на музика и т.н.

Препоръчано: