❶ На хляб и вода

❶ На хляб и вода
❶ На хляб и вода

Видео: ❶ На хляб и вода

Видео: ❶ На хляб и вода
Видео: Пухкав бял хляб ❤ 2024, Март
Anonim
На хляб и вода
На хляб и вода

Един ден Мая Плесецкая, известна руска балерина, беше попитана как успява да поддържа себе си в такава прекрасна форма, каква диета използва. А Мая Плесецкая отговори: "Диетата ми е проста - не яжте!" Местоположение: Местоположение:

Грубо, разбира се, но има смисъл. Всичко е в това колко ядем и какво. Младото поколение, обсебено от диетите, забравя за първото правило на храненето - храненето трябва да бъде строго балансирано. Това означава, че количеството калории, въведени в организма, трябва да съответства на енергийните разходи на тялото. И ако решите да отслабнете, което сега прави по-голямата част от човечеството, тогава, съответно, трябва да харчите повече калории, отколкото консумирате.

Освен това трябва да се има предвид качеството на консумираните калории. Така че най-полезни са калориите от плодове и зеленчуци. Най-нездравословните са калориите, съдържащи се в мазнините. И въпреки това е абсолютно невъзможно да се откажете от мазнините. Тъй като тялото трябва да получава от тях някои ценни елементи като ненаситени мастни киселини.

Съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати в консумираната храна обаче трябва да бъде строго изчислено. Прекомерният прием на протеини например поставя излишен стрес върху бъбреците. И излишната мазнина също може да повлияе негативно на черния дроб.

Съществуват и така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати, които ограничават консумацията на хляб и печива. Но хлябът съдържа не само прости и сложни въглехидрати, но и аминокиселини, витамини от група В, фибри, минерали, растителни мазнини, необходими за организма.

Трябва да се отбележи, че диетолозите съветват да избират пълнозърнест хляб или трици хляб от хлебни продукти. Те включват нерафинирано зърно, чиято кожа има най-висок процент витамин В и минерали. В допълнение, грубият хляб действа добре на чревните стени. Физически активен човек трябва да яде 300 г ръжен хляб на ден, докато губи тегло - 200 g.

Препоръчано: