❶ Здрави очи: съвети за всеки ден

❶ Здрави очи: съвети за всеки ден
❶ Здрави очи: съвети за всеки ден

Видео: ❶ Здрави очи: съвети за всеки ден

Видео: ❶ Здрави очи: съвети за всеки ден
Видео: Рецепти/ съвети за изчистване/ баланс/ хармония за всеки ден, Ани Кирилова 2024, Март
Anonim
Здрави очи: съвети за всеки ден
Здрави очи: съвети за всеки ден

Човешкото око се е увеличило значително с разпространението на телевизори и компютри. Играе роля за влошаването на зрението и състоянието на екологията на планетата, което не се подобрява. Храните, които ядете, могат да са от полза или да навредят на очите. Ако сте сериозно загрижени за здравето си, трябва да обърнете внимание на всяко малко нещо. Местоположение: Местоположение: За да запазите зрението, достатъчно е да следвате няколко прости правила. Мястото ви пред компютъра трябва да е достатъчно осветено. В тъмното лъчението от монитора става опасно, засяга по-силно централната повърхност на окото и го уврежда. Освен това компютърната светлина в тъмна стая насърчава свободните радикали.

След 40-50 минути работа на компютър, не забравяйте да си направите почивка и да се включите в друг вид физическа активност. Можете да се разходите на улицата, така че очите ви ще бъдат най-пълно отпочинали. Можете леко да масажирате клепачите си.

Слънчевите очила трябва да се носят навън през деня. Яркото осветление и интензивната слънчева светлина имат много негативен ефект върху ретината.

Лошите навици (алкохол, тютюнопушене) също влошават зрението. Не се подлагайте на стрес или преумора на работа. Липсата на сън има изключително негативен ефект върху ретината на очите.

Не забравяйте за витамините и веществата, които имат положителен ефект върху състоянието на зрението. Една от най-положителните храни за очи са боровинките. Това зрънце съдържа вещества като каротиониди, лутеини, зеаксантини и много други лекарствени продукти. Те абсорбират синя светлина и предотвратяват появата на свободни радикали.

Най-добрият начин за запазване и възстановяване на зрението е консумирането на сладко от боровинки. Съдържа голямо количество флавоноиди, които имат благоприятен ефект върху ретината. Този продукт не само подобрява зрението, но и укрепва кръвоносните съдове на очите, подобрява кръвообращението, облекчава умората.

Екстрактът от боровинка може да се използва за лечение на заболявания като дегенерация на ретината и дистрофия, нарушено зрение на зрението, диабетна ангиопатия. Можете да замените боровинките с моркови. Той е богат и на лутеини, които не се произвеждат от организма.

Витамин А е от съществено значение за здравето на очите, източниците му са кайсии, аспержи, моркови, праскови, нектарини, подсилено мляко. Офталмолозите съветват да ядете банани, портокали и други пресни плодове, с течение на времето, като се храните по този начин, ще намалите риска от дегенерация на ретината.

Препоръчано: