❶ Как да спим бързо

❶ Как да спим бързо
❶ Как да спим бързо

Видео: ❶ Как да спим бързо

Видео: ❶ Как да спим бързо
Видео: Настя и сборник весёлых историй 2024, Март
Anonim
Как да спим бързо
Как да спим бързо

Животът е в разгара си, бързайки със скоростта на светлината, което е много трудно да се поддържа. И съвременният човек е мобилизиран колкото е възможно повече, за да се възползва максимално от този живот. И основното, което жертва, за да постигне целите си, е свободното време и съня. Но осъзнавайки, че това е вредно за здравето му, той иска да направи намаляването на съня по-безопасно. Местоположение: Местоположение: Съкращаването на съня, спането на няколко часа на ден, научаването как да спим като Да Винчи за 1,5 часа на ден са повече от належащи проблеми на нашето време. Може да се обмисли всеки вариант за намаляване на съня, но никой от тях не е от полза. Да, велики хора, гении не биха могли да си позволят дълъг сън, тъй като тази природа не може да си позволи дълъг живот за тях.

Младите, здрави хора са особено податливи на мисли за безполезността на съня. Засега те се спестяват от естествената младост, активността, въпреки че може да се използва енергия и кофеин в неограничени количества и дори лекарствени стимуланти. В резултат на това те имат време да направят много, гордеят се със статуса на „сънливи“, но тялото и нервната система се износват 3-4 пъти по-бързо.

И въпреки това проблемът остава, както младите, така и зрелите хора знаят, че са вредни за здравето, но понякога това се превръща в спешна нужда - да намалят съня си. Можете да опитате да направите това, но постепенно и постоянно измервайте показателите за вашето благополучие и умора с такова свиване. Някои правила за здравословен сън ще ви помогнат да направите това възможно най-ефективно:

1. Сънят е естественото възстановяване на организма. През това време имунната система проверява всички тъкани и функции. Колкото повече тялото е шлаковано, наличие на огнища на болестта в него, толкова по-дълго ще отнеме да се възстанови. Съответно, за да се съкрати времето за сън, е необходимо първоначално да се очисти тялото, червата, кръвоносните съдове, да се понижи холестеролът и да се отстранят токсините.

2. Когато се откажете от тютюнопушенето (ако се е случило), можете спокойно да отнемете един час сън без никакви негативни последици.

3. Ако правилно уловите собствените си фази на съня - бърз и плитък и се събуждате в бърза фаза (мечтаеща), тогава се чувствате енергични и добре заспивани. Това обаче не трябва да се прекалява. Прекъсването на бързата фаза е вредно, тъй като по това време мозъчната информация се обработва и нервната система се възстановява.

4. В идеалния случай човек трябва да се събуди сам, без будилник. За да предотвратите това да се разтяга в продължение на 10-12 часа, е необходимо да се подобри качеството на самия сън и това: без стрес преди лягане или повишена умствена активност, лека вечеря за 2-3 часа, бавна разходка на чист въздух за 10-15 минути с дълбока, равномерна дишане, проветряване на спалнята, премахване на шума (тиктакането на часовник, звуците на работното оборудване и дори музиката), топла релаксираща вана с приятни аромати, но без сол (морската сол активира и тонизира тялото), удобни спални дрехи.

И последно, не злоупотребявайте със хапчета за сън. Действието му се основава на гасене на дейността на мозъка, няма нищо общо с пълно възстановяване и възстановяване. И като правило никой не се е събудил от хапче и отвара, за да спи и да си почива.

Препоръчано: