❶ Претегляте ли се всеки ден?

2023 Автор: Madeline Holiday | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-27 01:49

Ако имате везна за баня у дома, не бързайте да се качвате върху нея всеки ден. Тази практика не е свидетел на вашите постижения или неуспехи. Ако разберете причините, поради които възникват колебания в теглото, това ще ви позволи правилно да оцените резултатите от диетата и да не посягате на тежести ежедневно. Местоположение: Местоположение:

70% от онези, които тежат ежедневно, забравят, че няколко фактора влияят на телесното тегло: вода, мазнини, мускулна маса. Следователно ежедневните колебания в теглото, няма значение, нагоре или надолу, са напълно нормални и зависят от задържането на вода в тялото, запасите от гликоген и количеството консумирана храна.

Вода и сол.

Количеството вода в тялото ви се влияе от това колко течност пиете. Колкото и странно да ви се струва, колкото по-малко вода пиете, толкова повече се задържа в тялото и теглото се увеличава. Внимавайте обаче: след като изпиете чаша вода преди да претеглите и застанете на кантара, ще видите само общото телесно тегло в даден момент, което няма много общо с планираната загуба на тегло.

Високият прием на сол също допринася за задържането на влага в организма. Те консумирали повече сол - течността останала в тялото, което означава, че стрелката на кантара се увеличава нагоре.

Тегло и менструация.

Ако тежите ежедневно, не забравяйте, че преди да започне менструацията, тялото на жената също задържа влагата. Това се дължи на промените в нивата на хормоните естроген и прогестерон. Когато менструалният цикъл приключи, излишната влага автоматично се отстранява и теглото се възстановява.

Храна.

Самата консумирана храна има определена тежест, така че обилен обяд или вечеря може да добавите допълнителни 1-2 кг. Ако тежите ежедневно, правете го само сутрин на празен стомах.

Претегляне и събличане.

Претеглянето твърде често може да доведе до повреди. Ако теглото отмине, тогава можете да се отпуснете и да си позволите на излишък. Ако стои или е леко повишено, тогава настроението може да се влоши поради липса на резултати.

Разбира се, ежедневното претегляне има своите предимства: постоянен мониторинг, способността да се идентифицират храни, които пречат на загубата на тегло. Но, от друга страна, не губите тегло заради числата на кантара. Това е само косвено потвърждение на вашето състояние. Много по-добре е да прецените загубата на тегло по обем и текущо здравословно състояние, а също и по прегледите на приятели и семейство.