❶ Без сила: как да се справим с хроничната умора

2023 Автор: Madeline Holiday | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-27 01:49

Синдром на хронична умора … Той е присъщ на обитателите на градовете, въпреки че изглежда, откъде са изпитали умората? Много жители на града имат интелектуална работа, но именно те изумяват на първо място. Признаците му са умора, апатия, нежелание да се направи нещо и т.н. И дори сънят не помага. Синдромът донякъде е подобен на депресията, но за разлика от него, той влияе на физическото състояние по-силно. Как да се справим с него? Местоположение: Местоположение: За да се преборите с умората, първо обърнете внимание на диетата си. Храната е основният източник на енергия и човешкият организъм трябва да получава всички необходими витамини и минерали с храната. Избягвайте сладкиши и сладкиши, яжте здравословни храни: плодове, зеленчуци, домашни птици, постно месо и риба. Вземете курс на мултивитамини.

Разнообразете живота си. Ако живеете според принципа „работа - работа вкъщи“и в същото време работата е също заседнала и вероятно нелюбима, тогава не можете да избегнете хронична умора. Намерете нещо за правене. Един, който ще ви даде положителен емоционален заряд.

Свежият въздух и упражненията са чудесни за борба с хроничната умора. Ходете повече, връщайки се от работа, не стигайте до къщата, излезте на няколко спирки и ходете. Регистрирайте се за басейн, танци, волейбол, йога.

Друг източник на енергия е водата. Студен душ или контрастен душ сутрин перфектно тонизира и зарежда с енергия. Отидете в руска баня. Парата нагоре с метла е чудесен масаж, след парната, вземете студено потапяне от цевта или вземете студен душ. Руската баня е отлична за възстановяване на силата.

Не почивайте у дома, пътувайте повече. Не винаги е скъпо, пътуване с влак до съседен град с интересна архитектура или известен музей ще ви помогне да спечелите положителни емоции. Отидете в природата, в гората, в парка, до водните тела. Всяка промяна на пейзажа ще бъде от полза.

Имате нужда и от добра почивка. Преди да си легнете, не яжте поне 3 часа предварително; ако заспите лошо, изпийте чаша чай с мащерка, мента и други успокояващи билки. Къпете се, прочетете или просто легнете. По-добре е да не гледате телевизия, тъй като това преувеличава нервната система.

И не забравяйте да се поглезите. Отделяйте малко време всеки ден, за да правите само това, което обичате. Четете, плетете, правете си маски и компреси, давайте си малки подаръци, срещайте се с приятели. В крайна сметка често хроничната умора е следствие от липса на положителни емоции. Оценявайте всеки момент от живота си и обръщайте внимание на това колко красота е около вас.