Борба със стреса без лекарства

2023 Автор: Madeline Holiday | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-27 01:49

Съвременният градски живот е много благоприятен за стресови условия. Но не забравяйте, че всеки човек е господар на своите мисли, действия и реакции. Това означава, че можете да се научите да се справяте със стресовото състояние и в идеалния случай да сведете до минимум появата на неговото възникване. Местоположение: Местоположение: Първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате какви стресове създавате за себе си: липсата на координация, дезорганизация, преувеличена реакция към незначителни неща или неизбежни ситуации (например сутрешни задръствания). Твърде често хората реагират на стимули почти несъзнателно. И ако разбирате причините за възникването на досадни и депресивни ситуации, тогава повечето от тях могат да бъдат елиминирани или, поне, съзнателно да промените отношението си към тях към по-спокойно.

Опитайте се да превключите мислите си от отрицателни към положителни и конструктивни. Тези. не да мислиш „колко е лошо всичко“, а „как да го направиш по-добре“. Самите негативни преживявания засилват стресово състояние, а активната работа на мисълта в активна посока превключва съзнанието ви в по-свободен режим. Ако не можете да спрете да мислите за проблеми, дайте си физическа активност: фитнес, басейн, джогинг, домакинска работа. Предприемането на действия ще ви отвлече от тежките мисли и ще ви помогне да се отърсите от негативната енергия.

Голяма част от стреса се създава от много често срещания навик да отлагате всичко до последния момент: важни неща, значителни такси, напускане на дома за среща или работа. Ако планирате всичко добре и започнете да изпълнявате задачи предварително, тогава ще получите време да се справите с непредвидени ситуации и това ще се случи в планиран, а не стресов режим. Затова се откажете от навика да отлагате всичко „до утре“.

В труден момент приложете техниката на дълбоко дишане: направете 10 възможно най-дълбоки вдишвания и издишвания. Това ще помогне да се "събори" първата нервна реакция и да се превключи тялото и мозъка да работят по-спокойно.

Ако е възможно, дъвчете ядки по време на остър стрес. Самият процес на дъвчене действа като успокоително, освен това ядките съдържат магнезий, който има успокояващ ефект върху мозъка.

Вкъщи вземете топла вана с успокояващи етерични масла: лавандула, портокал, хвойна, мента, мед. Изберете точно аромата или тяхната комбинация, която харесвате.

Ако не можете да се справите сами, споделете проблемите си с любим човек, който ще може да ви изслуша внимателно и, като разгледа ситуацията отвън, може да даде добър съвет. Във всеки случай, ако изкажете проблемите си, вече ще се чувствате по-добре. Просто не ги пълнете със значителна доза алкохол, защото той повишава първоначалното настроение на организма. Така че, ако пиете „от мъка“, тогава вашето здраве ще бъде още по-лошо.

И не забравяйте, че никой не е перфектен, не поставяйте прекомерни изисквания към себе си и околните. Позволете си да бъдете себе си, а другият да бъде различен.