❶ Как да видя по-добре

2023 Автор: Madeline Holiday | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-27 01:49

Ако периодично виждате обекти неразбираемо, не можете да се съсредоточите върху изображението, ако очите ви често се уморяват и пренасищат, тогава трябва да следвате прости правила, които ще ви помогнат да поддържате зрението. В случаите, когато се диагностицират зрителни заболявания, трябва да се носят очила или контактни лещи, за да се види по-добре. Местоположение: Местоположение: Осигурете си добро осветление - всяка работа, която изисква напрежение на очите, трябва да се извърши с правилното осветление. За десничарите светлината трябва да пада отляво, за левичарите - отдясно. Ако често се оказвате на ярка слънчева светлина, тогава трябва да носите слънчеви очила. Опитайте се да мигате и движите по-често очите си, докато четете или гледате телевизия. Разсеяност, за да дадете почивка на очите си - погледнете от далечни предмети към близки,правете очна гимнастика. Обучете се да разглеждате всеки предмет, върху който погледът ви пада - преместете очи над него, „почувствайте“от всички страни. Периодично затваряйте очите си, за да ги оставите да почиват.

Опитайте се да погледнете подвижните си ръце и крака, когато правите гимнастика или фитнес - в същото време ще тренирате очите си. Специалните упражнения помагат за засилване на храненето на очите, осигуряват притока на кръв и кислород. Фиксирайте погледа си върху обект, който е директно пред вас. Без да променяте погледа си, обърнете главата си наляво, после надясно, спуснете я надолу и я наклонете нагоре. Повторете това упражнение 10 пъти.

Очната гимнастика може да се прави, докато седите. Изправете гърба си, облегнете се назад и вдишайте, наведете се напред и издишайте. Седнете отново на стола си, затворете очи и стиснете здраво клепачите си, след това се отпуснете и отворете очите. Поставете ръце на колана си и се обърнете отстрани, фиксирайки погледа си върху лакътя на същата ръка. Повдигнете очите си и ги изпълнете с кръгово движение по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Изпънете ръцете напред, фиксирайки погледа си върху върховете на пръстите, след което ги вдигнете, без да променяте погледа си, вдишайте. Спуснете ръцете си, издишайте. Всяко от тези упражнения трябва да се прави 3-5 пъти. Ако учите пред компютъра или четете, тогава трябва да организирате такива разминки на всеки час. След гимнастика е полезно да натопите очите си в студена вода за няколко минути. Използвайте слънчева светлина заза да възстановите функцията на очите - погледнете слънцето рано сутрин или по залез слънце, започнете с 1-2 минути и докарайте времето на сесията до 10 минути.

Подхранвайте очите си отвътре: хапвайте пресен сок от моркови с мляко или сладолед, салати със сурови моркови, извара, чушки, боб, зеле и др.