❶ Какво е спортното хранене?

❶ Какво е спортното хранене?
❶ Какво е спортното хранене?

Видео: ❶ Какво е спортното хранене?

Видео: ❶ Какво е спортното хранене?
Видео: Заради убийството на Даскала: Тарашат спортните общежития в Пловдив 2023, Декември
Anonim
Какво е спортното хранене?
Какво е спортното хранене?

Спортните професионалисти постигнаха своя успех не само благодарение на ежедневните тренировки, постоянството и духа да побеждаваме. Трябва да се обърне нужното внимание на спортното хранене, тъй като това е в основата на успеха. Местоположение: Местоположение:

Спортист се стреми към победа, всяко снизхождение е изпълнено с поражение в състезанието. Вредната храна, бързата храна и т.н., какво в ежедневието можем да си позволим от време на време, е забранено в диетата на спортист.

Мнението, че специализираното спортно хранене, което е основата на диетата на спортиста, е лекарство, е погрешно.

Спортното хранене не вреди на организма, няма странични ефекти. Анаболите, забранени в спорта и спортното хранене са различни неща.

Храненето на спортистите е храна, балансирана с протеини, въглехидрати, мазнини, киселини, минерали, витамини. Равномерното снабдяване на всички клетки на тялото с енергия, когато спортувате, е невъзможно без млечна захар, лактоза. Суроватката има максимално съдържание на лактоза. Следователно спортното хранене се основава на този продукт. В допълнение, суроватката е богата на витамини от група В, висококачествен протеин и минерали. Специализираните коктейли на основата на суроватка трябва редовно да присъстват в диетата на спортиста, да бъдат признати за чудодейно лекарство, укрепват мускулите, повишават имунитета и издръжливостта на организма като цяло.

Протеинът за спортистите е елемент номер едно. Без балансирани протеини никой не може да издържи дори 5 минути упорита тренировка. 15% от енергията трябва да идва от храненето с протеини.

L-карнитинът се образува в тялото ни чрез разграждането на няколко аминокиселини. Участва в различни телесни процеси, включително изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. За производството си спортист трябва да консумира храна, богата на желязо, витамин С, В. L - карнитинът подобрява кръвообращението. Спортното хранене винаги трябва да съдържа този микроелемент, но той се получава чрез сложен биологичен патентован процес, едва тогава продуктът се счита за полезен.

Минералната вода е най-добрият начин за възстановяване на натриево-калиевия баланс, който се нарушава по време на тренировка поради активно изпотяване. Минералната вода по време на обучение, преди и след това, е задължителна за всеки стажант.

Препоръчано: